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Os abdominais são um dos exercícios mais populares para tonificar e fortalecer o core. No entanto, muitas pessoas realizam abdominais de forma incorreta ou não entendem completamente como maximizar seus benefícios. Neste artigo, vamos explorar tudo o que você precisa saber sobre abdominais, desde a anatomia dos músculos abdominais até as técnicas corretas de execução.
- Anatomia dos Músculos Abdominais: Os músculos abdominais são compostos por diferentes grupos musculares, incluindo o reto abdominal, os oblíquos externos e internos, e os músculos transversos do abdome. Cada um desses grupos desempenha um papel crucial na estabilização do tronco e na movimentação do corpo.
- Benefícios dos Abdominais: Além de tonificar os músculos abdominais, os abdominais também podem ajudar a melhorar a postura, prevenir lesões nas costas e melhorar o desempenho em outras atividades físicas, como levantamento de peso e corrida.
